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立夏 | 美好一直在路上

发表时间:2019-05-05 11:44

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今天

是入夏的首个节气——立夏

立夏一到,便是夏时的正式开始


斗指东南,维为立夏,

万物至此皆长大,故名立夏也。


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立夏时分

风清日暖,不干不燥

蛙声虫鸣,草长莺飞

万物或青翠或斑斓

焕发着蓬勃生机


因为处在春夏之交

立夏历来受到中国人的重视与喜爱

民间更称之为“立夏节”

也流传下诸多民间习俗

被视为“迎夏”时不可缺的一种「仪式感」


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立夏尝新

江浙地区自古有立夏尝“三新”的传统

三新即为

青梅、樱桃、鲥鱼

尝得三新,便是真正与春天告别


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立夏吃蛋

“立夏吃蛋”的习俗由来已久

俗话说:“立夏吃了蛋,热天不疰夏。”


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立夏秤人

古诗云:

“立夏秤人轻重数,秤悬梁上笑喧闺。”

立夏之日的“秤人”习俗起源于三国时代

据说这一天称了体重之后

便能减少烦恼,好运不断


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而这一天

也是万物旺盛生长的开始

所谓“孟夏之日,天地始交,万物并秀”

热烈的阳光,充沛的雨水

预示了农作物在夏季的丰收

也寓意着一番憧憬与希冀


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在这个万物繁茂的季节养生防病最不可大意


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中医认为,立夏养生要从 “养心” 开始,“心” 与 “夏” 对应,夏季心阳最为旺盛,养阳重在养心。“心”主神明,意思是说人的精神活动由心主管。天气转热,人的心神易受到扰动,应戒躁、戒怒,保持心情舒畅,切忌暴喜伤心。因此,立夏时要做好精神养生,平时多做些安静的事情,如绘画、书法、下棋等。


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01

起居:晚睡早起,睡好午觉。立夏时节 ,昼长夜短更明显,此时要顺应自然界阳盛阴衰的变化,睡眠方面应相对晚睡早起,以接受天地的清明之气,但仍应注意睡好“子午觉 ”,尤其要适当午睡, 以保证饱满的精神状态以及充足的体力。


02

运动:运动适度,不可剧烈。立夏后,人们很容易出汗,汗为心之液,立夏时节要注意不可过度出汗,运动后要适当喝些温盐水,以补充体液。可选择相对平和的运动,如打太极拳、练太极剑、散步、慢跑等。


03

饮食:增酸减苦,清淡为主。立夏过后,天气变热,人们会觉得烦躁上火,食欲也会有所下降。因此,立夏的饮食原则是“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”。具体说来,饮食应清淡,以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。


可多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又可强心。夏天应多吃酸味食物,比如山楂、西红柿、橙子等。酸味食物有增强消化功能和滋养肝脏的作用,常吃还可以降血压、软化血管、保护心脏。少吃苦味食物并不代表任何苦味食物都不能吃,例如苦瓜、莲子等食物有清心火的作用,很适合在夏季食用。